你有没有想象过：80多岁的
大多数人有可能步履蹒跚，有可能老态龙钟，也有可能卧病在床...
但我们84岁的钟南山院士，却依然精神饱满，奋战在抗疫一线。
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什么？
在镜头前健步如飞，活力十足的钟老，居然也是高血压患者？
没错，据钟老自己透露他已经患有高血压20多年了，并且有家族遗传史。
但神奇的是，高血压好像并没有在他身体上留下丝毫痕迹，也没有任何并发症发作，和正常人没什么两样（说不定比很多人身体还好）。
难道高血压没有大家想象中这么严重？
其实不然，高血压给身体带来的危害是在不知不觉中发生的，它的可怕之处在于血压升高后，带来的靶器官伤害和各种并发症。
高血压是如何危害身体的？
心脏
高血压会使血管壁受损，血流阻力增加，让心脏不得不用更大压力把血液输送到各器官。长期如此会使左心室变肥厚，心脏也会因不堪重负而诱发
不仅如此，高血压还是促进冠状
据统计，有50%的
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大脑
高血压同样会损伤脑血管，一方面会导致脑血管破裂出血，引发
肾脏
肾脏内部密集的小血管网很容易被高血压损伤，导致肾动脉硬化狭窄，影响肾功能，久而久之可能会发展为肾功能衰竭，最终形成
眼睛
高血压会使视网膜动脉出现痉挛性收缩，导致动脉管径狭窄。如果血压长期保持较高状态，视网膜会逐渐出现出血、渗出、水肿等现象。
看完高血压对靶器官的损害，是不是有种头皮发麻和脊背发凉的感觉。
这并不是在危言耸听，而且相比其他患者，老年人更是要时刻注意
如果血压过高或者血压波动过大，往往就代表着并发症的发作，某些急性并发症是可能会在短时间内导致患者失去生命的。
那为什么钟南山院士患病20年都没有事呢？
不得不说钟老是所有高血压患者的模范代表，80多岁的高龄还能把血压维持得很不错。
这都源自于他的两条健康经验：坚持吃药和早期干预！
坚持吃药
确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。即便是医疗界巨擘，在高血压面前也要坚持服药，并且一坚持就是20年。
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也正是因为按时按量的服用降压药，钟老才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。
不过长期服药期间，这些细节也必须要重视：
早期干预
钟院士在接受采访时说过，控制血压最重要的一点就是早期干预。也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益！
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1.控制饮食
钟老在采访中曾透露过自己的饮食，基本都遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。
这样的膳食搭配有助于钠的排出，对预防和治疗高血压具有一定的帮助。
2.适度运动
从新闻报道上，我们可以看到钟老经常游泳跑步，还会在健身房里锻炼。这些适度运动对控制高血压的效果也是非常明显的。
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钟老建议年轻人就应该多参加竞技运动，比如篮球、足球、跑步等，而中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。
3.健康生活
健康生活总结起来就是“三不”，即不抽烟、不喝酒及不熬夜。
香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心跳更快，
熬夜人群中高血压的患病率非常高，据研究统计：每天睡眠时间小于6小时，高血压的发生风险高达35%！
这些干预方式其实非常简单，就是控制饮食，适度运动，做到健康生活。不过说起来容易，但是坚持下来并不简单。
有多少人因为不好好吃降压药，导致血压飙升中风发作，半身不遂只得长期卧床；
有多少人因为没有对不良的生活方式进行干预，血压没控制好，导致肾功能逐渐恶化，最终只能靠透析维持生命；
又有多少人因为对血压控制的不重视，让这些并发症“兴风作浪”，饱受其害。
每一个高血压患者都不应该有侥幸心理，控制好血压，就能过上正常生活，控制不好血压，就只能成为心脑肾眼大血管各种疾病的后备军！
“早期干预”是一种健康意识，而“坚持用药”则是一种自律。
钟南山院士凭借这两点，成功控制住了血压，不仅长寿还在为社会为人民做着贡献。
我们高血压患者，如果能拥有这样的健康意识，并做到自律，何愁不能享受高质量的健康生活呢？
参考资料：
[1].国家基层高血压防治管理指南2020版[J].中国医学前沿杂志(电子版),2021,13(04):26-37.
[2]胡玉华.原发性高血压及其并发症的预防[J].人人健康,2020(06):67.
[3]冯国明.高血压并发症及其预防和治疗研究[J].心血管病防治知识(学术版),2016(04):13-15.
来源：“杨庆闲弹医迹江湖”微信公众号，作者：杨庆闲弹
原标题：《高血压患者能活多久？84岁的钟南山“抗压”20多年，他的健康经验仅2条！》